Carrefour 26,02 – 09,03 kasa wraca jak bumerang (w postaci e-bonu za wybrane produkty) kiełbasa krakowska sucha tarczyński 12,99/260g dostajesz 4zł w e-bonie łosoś atlantycki wędzony 12,99/100g dostajesz 4zł w e-bonie oliwa monini classico, delicato extra virgine 29,99/750ml dostajesz 6zł w e-bonie jajka ściółkowe L 13,99/20szt dostajesz 4zł w [...]
A tutaj pomysl na jedzonko po treniingu i przed snem. Puszka tunczyka 150g ryzu 4 ogorki kiszone 2 jajka i 2 bialka Troche warzyw z torebki Ryz gotujemy z warzywami. Puszke tunczyka dzielimy.Troche wiecej niz pol wysypujemy na talez i mieszamy z dwoma jajkami, ryzem, warzywami i ogorkami. Sam tunczyk nie jest zbyt smacznym daniem. A nie kazdy ma [...]
JA PROPONUJE JAJECZNICE Z TUŃCZYKIEMM:)))) 3 jajaka zmiksować a między czasie smażyć <tuńczyka w oleju duże kawałki:))> jesli tuńczyk juz jest dobrze podsmażony lejemy na patelnie jajka mieszamy i mammy ELEGANCKĄ JAJECZNICE Z TUŃCZYEKIEMMM:)) POZDRO I SMACZNEGO
Pierwsze 3 miesiące fbw, potem split. Jeśli chodzi o dietę, to staram się 'racjonalnie' odżywiać, ale nie mam rozpisanego ścisłego planu. Standard, czyli kurczak z ryżem, dawniej tuńczyk w oleju (już nie jadam), jajka... nic odkrywczego... Oczywiście jem też zwykły 'syf' typu parówki, kabanosy itp. ;)
Musli wyjątkowo kupne, bo brakło mi płatków owsianych, ale to wypadek przy pracy zwykle jem tak jak dziś czyli jak w zrzucie. Co do mielonych to też nie są zbyt często, zwykle jest to na przemian pierś-chudy schab. Ale te tłuszcze Panowie i Panie, czy to serek wiejski czy jajka czy ryby, to bardzo dobre źródła białka i jednocześnie nie uniknę [...]
Masz przecież inne ryby nie tylko tuńczyk, np morszczuk, dorsz, mintaj itp.Masz również jeszcze bardzo popularny produkt który dostarczy białka - Jajka . Niewiele jest produktów, w których znajdziemy tak cenne i wartościowe składniki odżywcze, jak w jajkach, dlatego powinny być częstym gościem na naszych stołach. Jadać możemy je w różnych formach, [...]
Cos tam pokombinowalem i teraz to wyglada tak: Posilek 1 Owsianka, mleko, 2cale jajka Posilek 2 Cchleb razowy, tunczyk z puchy, jakies tam swieze warzywo Posilek 3 Ryz basmanti, piers bez skory pieczona bez zadnej tlusciny, swierze warzywa, oliwa z oliwek, orzechy Posilek 4 Odzywka WPC, jakis owoc (jablko, pomarancza, grejfrut) Posilek 5 (przed [...]
[...] juz dawalem podstawowa diete, moim zdanie dosyc tania 9.00 Platki owsiane ( tanie ) plus mleko, plus np jajka 12.00 Kanapki w szkole plus jablko ( jak jest cos bialkowego, tunczyk, serek, wolowina z indyka to dawac do kanapek ) 15.00 Obiad jaki masz w domu ( najlepiej ryz , jest dosc tani) mieso, surowka/warzywa 18.00 PO TRENINGU Cos podobnego [...]
Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]
Ja robie zwykłą sałatke ważywną: gotowana marchew, jajka, ogórki kiszone, ziemniaki, przyprawy, troche majonezu i tuńczyk w sosie własnym Trzeba rosnąć
to takie zdjęcia na szybko w piżamie, żeby było te 4 to nie, robiłam dużo przysiadów, wykroków, czasem biegam po ok 7km i tak jak są teraz umięśnione (choć może na zdj bardzo nie widać) to już mi wystarczy lub tak jak wspominałam po redukcji coś dołożę bardzo dziękuję za wszystkie sugestie :) ja jednak jak przemyślałam sprawę to zdecydowałam się [...]
[...] tluszce tez ok 25% bialka TWAROGI najlepiej chude zwykly twaróg chudy zawiera ok 20%bialka MIESO CHUDE TYPU Piersi kurakaindyka Wolowina RYBY! wszystkie swieze rybki!9oraz tunczyk z puchy)ale swieze lepsze szcegolnie polecane.makrela panga łosos..itd Chuda Szynka typu Poledwica sopockaszynka z indyka..Ale bym ogulnie nie polecal...Ze wzgledu na [...]
Aby ustalić które z białek są najbardziej wartościowe, naukowcy stosuja kilka metod. Jedną z nich jest wskaźnik wartości biologicznej (BV). Dzieki niemu można ustalić, ile własnego białka, uwalnianego w razie potrzeby przez organizm z mięśni, może być zastąpione przez 100g białka, które znajduje się w jedzonych przez Ciebie potrawach. Tabela [...]